Jeśli chodzi o urazy kolana to moge się doktoryzować, a raczej inni mogą pisać doktorat na mnie :D Miałem podobnie, jakieś 7 lat temu - Przy skoku walnąłem kolanem o drewniany szczebelek no i niestety ani szczebelek, ani kolano najlepiej nie wyglądały - Bolało cały czas, nie mogłem chodzić przez pół godziny, i trochę spuchło. Potem już było tylko [...]
NIESTETY ROZNI LUDZIE MAJA ROZNE PRAGNIENIA. JA CHCE ZJECHAC Z WAGA BOM ZA TLUSTY, TY TEGO TLUSZCZU CHCESZ. 1. DLACZEGO ODPUSZCZASZ 2 MIESIACE NA SILOWNI? MOZE TO NIENAJLEPSZY CZAS NA ROBIENIE MASY ALE TO ZAWSZE 2 MIESIACE W CIAGU KTORYCH MOZNA COS PROBOWAC ZYSKAC. POZA TYM MASZ WIECEJ WOLNEGO WIEC MOZNA WIECEJ I REGULARNIE JESC. 2. PO CO CI [...]
[...] endo nie jestem nienawidze jak mnie zalewa po weglowodanach i stosuje je tylko w okolicach treningu i przy nadwyzce kalorii efekty sa u mnie lepsze niz pakujac w siebie ww w kazdym posilku-efekty w przyroscie czystej masy miesniowej.3g/kg weglowodanow to nieduzo ale lepiej zmniejszyc.przykladowe posilki: jajecznica z [...]
Rodzaj treningu nie ma znaczenia? Najpierw masa potem rzeźba? A co w przypadku otyłych osób, albo po prostu takich, które nie są zadowolone ze swojej sylwetki, bo naprzykład mają fałdę na brzuchu? Też mają się kierować tą 'zasadą'? . Autor wątku jasno napisał jaką ma wagę i jaką wagę docelowo chce osiągnąć. Do tego wstawił swoje foto. Więc nie [...]
[...] chce zrzucic pare kilo a boje sie ze ta choroba moze mi sie jakos obudzic... sama juz nie wiem. moze lepiej nie ryzykowac? ale przeciez te spalacze nie dzialaja na tarczyce tylko na serce. w kazdym razie zrezygnuje z thermy. moze sobie kupie ultra ripped... jest troche slabszy. poza tym HCA+chitosan+chrom. gdzie moge to dostac w miare tanio????
[...] niz na tej twojej, rok temu paru znjomych szamalo ta metke wlasnie z holo tam gdzie ty masz tylko chyba zmienili teraz nieco wyglad hologramu ale chlopacy byli zadowoleni i bylo widac po nich ze idzie, w kazdym razie ja inwestowalbym w axio lub razak bo duzo dobrych opinii i widac ze dobry towar a takie niepewne sprzety bym sobie odpuscil, pozdro
na lapy wystarczy mniej zamiast dipsow rob wyciskanie po 1 cw na partie zostawisz i bedziesz wiedzial dlaczego napisalem zeby saidy robic na kazdym treningu wykroki za slabe jako podstawa
Jedyne co mogę zdradzić to Plan . :D A co do reszty z każdym dniem trenującym daną partię będę wrzucał ćwiczenia itp. ^^ Pon. Nogi i przedramię. Wt. Wolne Śrd. Klata i Biceps. Czw. Wolne. Pt. Plecy Sob. Barki i Triceps. Nd. Wolna. Aero. 4 razy w tyg. po 20min co najmniej. i brzuch 3-4 razy w tyg.
Poniżej mój plan: Jedyne pytanie jakie mam to o ilość powtórzeń Dobrze jest założyć , że z treningu na trening ma rosnąć obciążenie z tego co czytałem. Tak więc 1 trening 8 albo 10 a potem dokładam na każdym treningu po 2-2,5 kilo i staram się robić 10/12 ? Push: -Wyciskanie hantli na skosie 4s -Wyciskanie sztanga płasko 3s -Arnoldki 4s [...]
[...] walkowane. Zajadasz sie odzywkami a nie ma nasz nawet diety. suplementy to dodatek do diety aby wyrownac braki ! Diety i treningu ci tutaj nikt nie rozpisze jesli podasz to sie go sprawdzi i poprawi. Skoro nie masz czasu to po co zabierasz sie za silownie ? W kazdym razie tak jak mowie polecam dzial dla poczatkujacych wszystkiego sie tam dowiesz.
qazar, na temat bcaa przeprowadzilem z brzozkiem dluga dysk. na kazdym opakowaniu jest napisane stosowac przed i po treningu, ja do tej pory bralem je tylko po z tego wzgledu, ze sa one (amino-powysilkowymi) natomiast uzasadnione jast ich przyjmowanie, na obcince wegli, rowniez przed tr.
Sądzę, że to będzie pierwsza walka trwająca pełne 5 rund dla Bones'a i wyjdzie z zwycięsko z UD. Oni się dobrze znają i nie sądzę, że ktoś kogoś czymś zaskoczy. Tak jak Jones nie zaskoczył Rampage'a (był po prostu lepszy w każdym aspekcie walki) to i Evansa nie zaskoczy. Miło by było zobaczyć rękę Rodriga uniesioną w geście zwycięstwa w górę, ale [...]
[...] Asekurujący kladzie reke ci na plecach lekko nad pupą ty robisz to co zawsze czyli wbijasz sie skladasz i rozkladasz, a asekurujacy dokreca cie 2 reką z calych sil za kazdym razem prawie wychodzi na nogi. Pozniej kiedy juz myslisz ze ejstes bardziej gotowy/a to asekurujacy nie pomaga ci dokrecac sie, ale trzyma dalej rękę nad pupa.. az do [...]
Tak, możesz robić każde ćwiczenie lub część przed treningiem, a część po. Hmmm, na którym poziomie masz gdzieś dwie serie? Jeżeli chodzi o powtórzenia to w każdym poziomie masz określoną liczbe powtórzeń od jakiej zaczynasz.
[...] i ze cos cwiczysz, ale nie jest tak jak po silowni tzn sylwetki typowego misia tym nie wyrobisz ;) - Fajne uzupelnienie do innych sportow. Utrzymuje w dobrej ogolnej kondycji fizycznej. - trudniejszy na wyzszych poziomach. Wymaga wiecej motywacji. - ale to jak z kazdym domowym treningiem. ;) Ogolnie bardzo fajny program, polecam pozdrawiam
tak tez robie antek 25 rano i 25 o 16:00 tesc sobota deca sroda a na marginesie jak to jest z ta códowna regeneracja po antku morzna np pocisnac klate 3 razy w tyg i sie za kazdym razem zregeneruje?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cwiczenie po jednej serii danego cwiczenia to imo bezsensu , poza tym liczba serii i cwiczenia w kazdym mikrocyklu powinna byc stala i zmieniac sie tylko zakresy powtorzen oraz obciazenie
No nie wiem przyznam za wiele. Wiem, że w skrajnych przypadkach leczy się wzmożoną potliwość na tle psychicznym jakimis lekami. Poszukaj w sieci. "W każdym przypadku nadmiernego pocenia należałoby wykluczyć istnienie schorzen ogólnoustrojowych, w których ten objaw może występować (cukrzyca, nadczynność tarczycy, gruźlica i inne). Wzmożona [...]
Mikusi^czas wziąć się za siebie.
